Dormire bene, necessario ridurre lo stress

Viviamo un’epoca in cui lavoro e tempo libero si confondono, lo smart working ha letteralmente trasformato in uffici le nostre case, sempre più importante oggi non accumulare troppo stress e quindi ritagliarsi del tempo per “scollegarsi” e riposare. Lo stress fa dormire male e può cronicizzare l’insonnia, si stima che ogni anno almeno 12 milioni di italiani hanno problemi di insonnia e negli ultimi anni la tendenza è in rialzo…

Dormire è fondamentale per il nostro benessere, attraverso un sano sonno il corpo e la mente si rigenerano, facendoci svegliare pieni di vitalità in uno stato di benessere psicofisico ottimale. Durante il sonno e più precisamente nelle fasi di sonno profondo, scarichiamo lo stress mentale e tutto l’organismo attiva tutta una serie di processi essenziali per il nostro equilibrio: tra i più importanti vi è il recupero energetico attraverso il metabolismo, la regolazione delle difese immunitarie, la risposta antinfiammatoria, persino la pelle diventa più luminosa ed elastica…

Stress il nemico numero 1 del sonno

Le cause riconducibili ai problemi di sonno sono difficili da individuare con chiarezza, perché le componenti sono in gran parte soggettive, legate alla sfera personale, ma ci sono anche fattori causati da “questioni oggettive” disturbi come un mal di testa o dolori come il classico il mal di schiena…

In generale lo stress è il primo fattore a minare il sonno, quando infatti si è troppo sotto pressione possiamo accusare anche sintomi fisici come dolore intestinale o alla schiena…

Lo stress inizia a farsi sentire principalmente la sera o in generale quando stacchiamo da un lavoro, poiché è la nostra risposta psicofisica a compiti emotivi, cognitivi o sociali che percepiamo come eccessivi – troppi pensieri, che se negativi possono portare anche stati di ansia lieve.

Ansia e stress serali sono due elementi da non sottovalutare in quanto possono creare un circolo vizioso con l’insonnia.

Sono stressato, ho troppi pensieri e paure, non dormo, il giorno dopo sarò ancora più stanco e stressato… dopotutto la vita frenetica dell’uomo moderno non aiuta.